"Siapa Boss itu?" 10 cara untuk mulai mengambil kendali (manajemen waktu, penetapan tujuan, pelacakan catatan)
Pada pandangan pertama, akan terlihat bahwa berpikir positif dan Attention Deficit Disorder (ADD) tidak ada hubungannya dengan satu sama lain. Tetapi banyak dari kita dengan ADD mengembangkan pola berpikir negatif karena kita menjadi frustrasi oleh tantangan dan perasaan kita sering kewalahan. Ini outlook negatif kemudian membuat lebih sulit bagi kita untuk mengelola tantangan-tantangan dan bergerak maju.
Berlatih berpikir positif memungkinkan orang dengan ADD untuk fokus pada kekuatan kami dan prestasi, yang meningkatkan kebahagiaan dan motivasi. Hal ini, pada gilirannya, memungkinkan kita untuk menghabiskan lebih banyak waktu membuat kemajuan, dan waktu kurang merasa down dan terjebak. Tips berikut memberikan saran praktis yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda beralih ke lebih pola berpikir positif:
1. Merawat Baik Diri
Ini jauh lebih mudah untuk menjadi positif ketika Anda makan dengan baik, berolahraga, dan mendapatkan istirahat yang cukup.
2. Ingatkan Diri dari Hal Anda Apakah Grateful Untuk
Tekanan dan tantangan tampaknya tidak seburuk ketika Anda terus-menerus mengingatkan diri sendiri tentang hal-hal yang benar dalam hidup. Mengambil hanya 60 detik hari untuk berhenti dan menghargai hal-hal yang baik akan membuat perbedaan besar.
3. Mencari Bukti Daripada membuat asumsi
Sebuah takut tidak disukai atau diterima kadang-kadang menyebabkan kita untuk menganggap bahwa kita tahu apa yang orang lain pikirkan, tapi ketakutan biasanya tidak realitas. Jika Anda memiliki ketakutan bahwa bad mood seorang teman atau anggota keluarga adalah karena sesuatu yang Anda lakukan, atau bahwa rekan kerja Anda secara diam-diam bergosip tentang Anda ketika Anda kembali Anda, berbicara dan meminta mereka. Jangan buang waktu khawatir bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah kecuali Anda memiliki bukti bahwa ada sesuatu yang perlu dikhawatirkan.
4. Menahan diri dari Menggunakan mutlak
Pernahkah Anda mengatakan kepada pasangan "Kau selalu terlambat!" atau mengeluh kepada teman "Anda pernah menelepon saya!"? Berpikir dan berbicara dalam mutlak seperti 'selalu' dan 'tidak pernah' membuat situasi tampak lebih buruk dari itu, dan program otak Anda menjadi percaya bahwa orang-orang tertentu tidak mampu memberikan.
5. Lepaskan Dari Pikiran Negatif
Pikiran Anda tidak bisa menahan kekuasaan apapun atas Anda jika Anda tidak menghakimi mereka. Jika Anda melihat diri Anda memiliki pikiran negatif, terlepas dari itu, menyaksikannya, dan tidak mengikutinya.
6. Squash "semut"
Dalam bukunya "Mengubah Otak Anda, Mengubah Hidup Anda," Dr Daniel Amen berbicara tentang "semut" - Otomatis Pikiran Negatif. Ini adalah pikiran buruk yang biasanya reaksioner, seperti "Orang-orang tertawa, mereka harus berbicara tentang saya," atau "Bos ingin bertemu denganku? Ini harus menjadi buruk!" Ketika Anda melihat pikiran-pikiran ini, menyadari bahwa mereka tidak lebih dari semut dan labu mereka!
7. Praktek Lovin ', Touchin' & Squeezin '(Teman Anda dan Keluarga)
Anda tidak perlu menjadi ahli untuk mengetahui manfaat dari pelukan yang baik. Kontak fisik positif dengan teman, orang yang dicintai, dan bahkan hewan peliharaan, adalah instan pick-me-up. Satu penelitian mengenai hal ini memiliki seorang pelayan yang menyentuh beberapa pelanggan di lengan saat ia menyerahkan mereka cek mereka. Dia menerima tips yang lebih tinggi dari pelanggan ini dibandingkan dari yang ia tidak menyentuh!
8. Meningkatkan Kegiatan Sosial Anda
Dengan meningkatkan kegiatan sosial, Anda mengurangi kesepian. Kelilingi diri Anda dengan sehat, orang-orang bahagia, dan energi positif mereka akan mempengaruhi Anda secara positif!
9. Relawan untuk Organisasi, atau Bantuan Orang lain
Semua orang merasa baik setelah membantu. Anda dapat menyumbangkan waktu Anda, uang Anda, atau sumber daya Anda. Semakin banyak energi positif yang Anda keluarkan ke dunia, semakin Anda akan menerima kembali.
10. Gunakan Interupsi Pola untuk Memerangi memamah biak
Jika Anda menemukan diri merenungkan, cara yang bagus untuk menghentikannya adalah untuk mengganggu pola dan memaksa diri untuk melakukan sesuatu yang sama sekali berbeda. Memamah biak seperti hiper-fokus pada sesuatu yang negatif. Tidak pernah produktif, karena tidak rasional atau berorientasi solusi, itu hanya kekhawatiran berlebihan. Cobalah mengubah lingkungan fisik Anda - pergi untuk berjalan-jalan atau duduk di luar. Anda juga bisa menghubungi teman, mengambil sebuah buku, atau menyalakan musik.
Ketika datang ke dunia usaha, protokol cukup banyak agama. Untuk mengetahui hal-hal yang diperlukan untuk melakukan adalah dasar-dasar produktivitas, tetapi interaksi dan memiliki pikiran yang mantap membentuk seluruh hal produktivitas sejati. Ada orang yang tampaknya bekerja dengan baik bahkan di bawah tekanan, tapi mereka yang jarang dan kita adalah manusia dan tidak sempurna. Untuk mendapatkan hal-hal kecil seperti stres di bawah kulit kita tidak akan memecahkan masalah kita. Kadang-kadang dibutuhkan sedikit keberanian untuk mengakui bahwa kita beralih menjadi pecandu kerja dibandingkan mengatakan kepada diri sendiri bahwa kita tidak melakukan yang terbaik
Pada pandangan pertama, akan terlihat bahwa berpikir positif dan Attention Deficit Disorder (ADD) tidak ada hubungannya dengan satu sama lain. Tetapi banyak dari kita dengan ADD mengembangkan pola berpikir negatif karena kita menjadi frustrasi oleh tantangan dan perasaan kita sering kewalahan. Ini outlook negatif kemudian membuat lebih sulit bagi kita untuk mengelola tantangan-tantangan dan bergerak maju.
Berlatih berpikir positif memungkinkan orang dengan ADD untuk fokus pada kekuatan kami dan prestasi, yang meningkatkan kebahagiaan dan motivasi. Hal ini, pada gilirannya, memungkinkan kita untuk menghabiskan lebih banyak waktu membuat kemajuan, dan waktu kurang merasa down dan terjebak. Tips berikut memberikan saran praktis yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda beralih ke lebih pola berpikir positif:
1. Merawat Baik Diri
Ini jauh lebih mudah untuk menjadi positif ketika Anda makan dengan baik, berolahraga, dan mendapatkan istirahat yang cukup.
2. Ingatkan Diri dari Hal Anda Apakah Grateful Untuk
Tekanan dan tantangan tampaknya tidak seburuk ketika Anda terus-menerus mengingatkan diri sendiri tentang hal-hal yang benar dalam hidup. Mengambil hanya 60 detik hari untuk berhenti dan menghargai hal-hal yang baik akan membuat perbedaan besar.
3. Mencari Bukti Daripada membuat asumsi
Sebuah takut tidak disukai atau diterima kadang-kadang menyebabkan kita untuk menganggap bahwa kita tahu apa yang orang lain pikirkan, tapi ketakutan biasanya tidak realitas. Jika Anda memiliki ketakutan bahwa bad mood seorang teman atau anggota keluarga adalah karena sesuatu yang Anda lakukan, atau bahwa rekan kerja Anda secara diam-diam bergosip tentang Anda ketika Anda kembali Anda, berbicara dan meminta mereka. Jangan buang waktu khawatir bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah kecuali Anda memiliki bukti bahwa ada sesuatu yang perlu dikhawatirkan.
4. Menahan diri dari Menggunakan mutlak
Pernahkah Anda mengatakan kepada pasangan "Kau selalu terlambat!" atau mengeluh kepada teman "Anda pernah menelepon saya!"? Berpikir dan berbicara dalam mutlak seperti 'selalu' dan 'tidak pernah' membuat situasi tampak lebih buruk dari itu, dan program otak Anda menjadi percaya bahwa orang-orang tertentu tidak mampu memberikan.
5. Lepaskan Dari Pikiran Negatif
Pikiran Anda tidak bisa menahan kekuasaan apapun atas Anda jika Anda tidak menghakimi mereka. Jika Anda melihat diri Anda memiliki pikiran negatif, terlepas dari itu, menyaksikannya, dan tidak mengikutinya.
6. Squash "semut"
Dalam bukunya "Mengubah Otak Anda, Mengubah Hidup Anda," Dr Daniel Amen berbicara tentang "semut" - Otomatis Pikiran Negatif. Ini adalah pikiran buruk yang biasanya reaksioner, seperti "Orang-orang tertawa, mereka harus berbicara tentang saya," atau "Bos ingin bertemu denganku? Ini harus menjadi buruk!" Ketika Anda melihat pikiran-pikiran ini, menyadari bahwa mereka tidak lebih dari semut dan labu mereka!
7. Praktek Lovin ', Touchin' & Squeezin '(Teman Anda dan Keluarga)
Anda tidak perlu menjadi ahli untuk mengetahui manfaat dari pelukan yang baik. Kontak fisik positif dengan teman, orang yang dicintai, dan bahkan hewan peliharaan, adalah instan pick-me-up. Satu penelitian mengenai hal ini memiliki seorang pelayan yang menyentuh beberapa pelanggan di lengan saat ia menyerahkan mereka cek mereka. Dia menerima tips yang lebih tinggi dari pelanggan ini dibandingkan dari yang ia tidak menyentuh!
8. Meningkatkan Kegiatan Sosial Anda
Dengan meningkatkan kegiatan sosial, Anda mengurangi kesepian. Kelilingi diri Anda dengan sehat, orang-orang bahagia, dan energi positif mereka akan mempengaruhi Anda secara positif!
9. Relawan untuk Organisasi, atau Bantuan Orang lain
Semua orang merasa baik setelah membantu. Anda dapat menyumbangkan waktu Anda, uang Anda, atau sumber daya Anda. Semakin banyak energi positif yang Anda keluarkan ke dunia, semakin Anda akan menerima kembali.
10. Gunakan Interupsi Pola untuk Memerangi memamah biak
Jika Anda menemukan diri merenungkan, cara yang bagus untuk menghentikannya adalah untuk mengganggu pola dan memaksa diri untuk melakukan sesuatu yang sama sekali berbeda. Memamah biak seperti hiper-fokus pada sesuatu yang negatif. Tidak pernah produktif, karena tidak rasional atau berorientasi solusi, itu hanya kekhawatiran berlebihan. Cobalah mengubah lingkungan fisik Anda - pergi untuk berjalan-jalan atau duduk di luar. Anda juga bisa menghubungi teman, mengambil sebuah buku, atau menyalakan musik.
Ketika datang ke dunia usaha, protokol cukup banyak agama. Untuk mengetahui hal-hal yang diperlukan untuk melakukan adalah dasar-dasar produktivitas, tetapi interaksi dan memiliki pikiran yang mantap membentuk seluruh hal produktivitas sejati. Ada orang yang tampaknya bekerja dengan baik bahkan di bawah tekanan, tapi mereka yang jarang dan kita adalah manusia dan tidak sempurna. Untuk mendapatkan hal-hal kecil seperti stres di bawah kulit kita tidak akan memecahkan masalah kita. Kadang-kadang dibutuhkan sedikit keberanian untuk mengakui bahwa kita beralih menjadi pecandu kerja dibandingkan mengatakan kepada diri sendiri bahwa kita tidak melakukan yang terbaik
Tidak ada komentar:
Posting Komentar